Lässt Sleepmaxxing mich besser schlafen?

Lässt Sleepmaxxing mich besser schlafen?

Immer mehr junge Menschen liegen nachts wach. Y-Kollektiv-Reporterin Luisa Dickmänken ist eine von ihnen. Sie will ihre Schlaflosigkeit besiegen.

Auf ihrer Suche trifft sie Menschen, die durch fehlenden Schlaf in Erschöpfungszustände und emotionale Schieflage geraten sind. Unter dem Trend „Sleepmaxxing" teilen Menschen ihre Routinen, Schlafgadgets und Supplements. Sie reichen von kurios bis gefährlich.

Auch im Biohacking-Kosmos ist die Nacht längst zur Optimierungsaufgabe geworden. Schlafexperten, Coaches und Sleepmaxxer erklären die Schlafhacks. Was hilft wirklich?

Lässt Sleepmaxxing mich besser schlafen? | Y-Kollektiv
Buch/Regie: Luisa Dickmänken
Kamera: Michael Stragies, Laura Will, Jupp Tautfest, Gregor Simbruner, Michael Kappler
Ton: Alexander Valcioiu, Jorg Schönbrunn
Schnitt: Laura Will, Michael Stragies
Mischung: Eike Bartsch
Herstellungsmanagerin: Katrin Klöntrup (hr)
Produktionsleitung: Christoph Dohne, Martin Holger Benedix
Produzent: Alexander Tieg
Redaktion: Martina Launhardt (hr)
Y-Formatredaktion: Julia Rehkopf (RB)
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00:00 Intro
01:20 Sleepmaxxing auf Social Media
01:43 Schlafhacks mit Jan-Lucca
03:16 Vitamininfusion von der Heilpraktikerin
04:17 Sleepmaxxing als Biohacking
05:13 Schlafcoaching, Stressmanagement und Entspannungsübungen
07:27 Schlafmanagement für gute Performance
08:08 Sinnlose Trends und hilfreiche Tipps
09:57 Coaching vs. ärztliche Einschätzung
11:24 Sleepmaxxing Gadgets
15:35 Luisas Sleepmaxxing Routine
16:29 Schlafmediziner ordnet Trends ein
19:10 Gründe für Schlafstörungen
20:00 Eine Nacht im Schlaflabor
20:50 Schlafmaske gegen das Schnarchen
22:00 Die Folgen von Schlafmangel
24:00 Schlafapnoe – Atemaussetzer im Schlaf
26:00 Psychische Probleme durch Schlafmangel
29:03 Outro

I’m Only Sleeping – The Beatles | No Sleep – Skepta | 93’Til Infinity – Instrumental – Souls Of Mischief | The Big Jump – The Chemical Brothers | La Batteria – DJ Gigola | Iomomoto# – Mietze Conte | Give Over – Jungle | NIGHTS LIKE THIS – The Kid LAROI | Trophic Cascade – efdmin | Everything Allocated – Larry June, Curren$y, The Alchemist | Iomomoto# – Mietze Conte | Sunglasses at Night – Tiga, Zyntherius | Everything In Its Right Place – Radiohead | Sunglasses at Night – Tiga, Zyntherius | Lullaby – The Cure | Meds – Import Export | Wo’s Patric?!? – DJ Koze | The Beach – The Neighbourhood | Wo’s Patric?!? – DJ Koze | Lavender – BADBADNOTGOOD, KAYTRANDA | 93’Til Infinity – Instrumental – Souls Of Mischief | Everything In Its Right Place – Radiohead | 93’Til Infinity – Instrumental – Souls Of Mischief | Lomomoto# – Mietze Conte | Awake – orbit

Weiterführende Infos und Quellen:

Jeder dritte Erwachsene hat Schlafprobleme, Tagesschau, 03.06.2026, https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/schlafprobleme-umfrage-rki-100.html

Immer mehr Menschen haben Schlafprobleme – Gen Z besonders betroffen, zdfheute, 23.09.205, https://www.zdfheute.de/panorama/schlafstoerung-jugend-erwachsene-100.html

Mehr psychisch bedingte Schlafstörungen, Tagesschau, 23.09.2025, https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/schlafstoerungen-kkh-befragung-100.html